Арбузная диета вред или польза

Арбузная диета: вред или польза.
Летом арбузная диета очень популярна. Это связано с тем, что арбуз - это всего лишь кладезь витаминов и минералов. Мы находим способы похудеть и оздоровить организм без вреда для себя.
Арбуз против избыточного веса Арбузная диета: 6 замечаний о правилах и вариантах лепестковой
Арбуз против избыточного веса.
Если вы решили похудеть, почему вы должны отказаться от арбуза? Во-первых, он низкокалорийный. В 100 граммах ягод содержится 38 ккал. Во-вторых, он обладает выраженным мочегонным действием. Ни для кого не секрет, что избыток влаги тоже имеет определенный вес. Например, в нашем организме 1-2 килограмма такой влаги - это лучший бонус, от которого лучше отказаться. В-третьих, арбуз подавляет чувство голода. После того, как я съел арбуз, мой желудок полон, и мое тело говорит: "Остановись! Вы получите сигнал, который говорит: "Нет, нет, нет". И я больше не хочу есть. В-четвертых, арбуз сладкий, по мнению физиологов, вызывает чувство сытости, поэтому сладкий и может предотвратить переедание. Если вы боретесь с разгрузочными днями или сидите на диете, арбуз - лучший выбор.
Арбузная диета: правила и варианты.
Если вы хотите максимально использовать полезные свойства арбуза, вы можете выбрать один из нескольких вариантов арбузной диеты. Во всех вариациях необходимо употреблять арбузную мякоть, а не сок. Мякоть, в отличие от сока, усваивается легче, чем сок, поэтому она не оказывает резкой нагрузки на орган, это мякоть. Корочка богата пектином и клетчаткой.
Вариант 1. Рассчитайте количество съедаемого арбуза: 10 кг арбуза на 1 кг веса (например, если вы весите 60 кг, вы можете съедать 1 кг арбуза за 6 дней). Больше ничего есть нельзя, а сам арбуз можно есть в любое время. Напиток будет стоить совсем немного. Рекомендуется употреблять негазированную и неминеральную воду или зеленый чай. Диета обычно заканчивается в течение 3 дней.
Вариант 2. Здесь все то же самое. В рацион каждого приема пищи можно добавлять только 2 ломтика ржаного хлеба. Таким образом, диету можно поддерживать в течение 7-8 дней, причем в течение 7-8 дней.
Вариант 3. Эта диета будет более продолжительной, но стресс, как и первые 2 варианта, не будет давить на организм, потому что вы можете есть не только арбуз, но и продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. Продолжительность этого варианта диеты составляет 14 дней. Вы можете есть 1 или 5 раз в день или 6 раз в день.что еще я могу есть, кроме арбуза? Конечно, вся еда будет диетической, низкокалорийной и не тяжелой: овсянка без сахара, ломтики сыра, стакан нежирного кефира, помидоры, огурцы, травяной "летний" салат (без приправ (включая соль)) и заправка, конечно же, отварная курица, приготовленная на пару рыба. Есть только 1 "но". Мы всегда едим арбуз на ужин. Пить можно и нужно, но все, кроме негазированной и неминеральной воды и зеленого чая, запрещено.
Вариант 4. На самом деле это не диета, а разгрузочный день, который вы можете регулярно устраивать, если хотите избавиться от токсинов и приблизиться к заветной цифре на весах. В разгрузочные дни - до 1. Вы можете съесть 5 килограммов арбуза. Как и во 2-м варианте диеты, в рацион добавляется ржаной хлеб и его вариации в виде хлеба и крекеров. Чай и кофе, а также другие виды блюд пить нельзя, а вода и зеленый чай по-прежнему входят в утвержденный список. Такой разгрузочный день может очистить организм от избытка соли, токсинов, песка и холестерина, даже если он проводится раз в неделю.
Превентивные меры.
Обязательно проверьте уровень сахара в крови перед тем, как сесть на диету. Отклонение от нормы - повод отказаться от диеты и обратиться к врачу.
Во время диеты обязательно проверяйте, как реагирует организм. Сигналы, которые не следует игнорировать: вздутие живота, метеоризм и другие проблемы с желудком и кишечником. При появлении этих симптомов диету следует прекратить.
Выполнив любой из вариантов, важно придерживаться специальной диеты. На завтрак и обед рекомендуется употреблять нежирные белково-углеводные продукты: овощи и фрукты, крупы, каши из круп, рыбу, курицу, сыр, творог, яйца. Ужинать стоит 4-5 раз за 4-5 часов до сна, а на ужин - 1 блюдо из арбуза. Количество съеденного арбуза рассчитывается по следующей формуле: Если вы весите 30 кг, арбуз не более 1 кг, то есть, если вы весите 60 кг, арбуз до 2 кг), вы также можете есть вместе. Арбуз с ржаным хлебом. Соблюдать эти правила необходимо в течение 10 дней после завершения арбузной диеты.
В дополнение ко всем вышеперечисленным нюансам, какие важные вещи следует учитывать при принятии решения о соблюдении арбузной диеты? Во-первых, арбузы имеют высокий гликемический индекс, поэтому тем, кто страдает сахарным диабетом и диабетическим резервом, необходимо учитывать это. Диетологи также предупреждают об этом. Дня разгрузки арбузов хватает на 1 день. Это позволит сократить количество калорий. Однако лучше съесть немного и остановиться на этом", - говорит врач-диетолог Елена Соломатина.
Во-вторых, арбуз практически не содержит жира, поэтому организм не усваивает жирорастворимые витамины. Недостаток жира в рационе нарушает процесс регенерации клеток в организме.
В-третьих, арбузная диета не рекомендуется людям с мочекаменной болезнью, поскольку ягоды обладают мочегонным действием и могут вызвать отхождение камней.
В-четвертых, существует опасность, которая может затронуть любого. Это отравление арбузом из-за высокого содержания нитратов и инсектицидов. Арбуз должен быть спелым, а не скороспелым. Необходимо предотвратить попадание химических веществ в организм, а ранние арбузы, скорее всего, вырастут с помощью химических веществ. Стоит выбирать арбуз среднего размера - до 8 кг, гиганта размером с Юпитер следует предупредить - опять же, для химии. Перед употреблением хорошо промойте ягоды. Рекомендуется покупать арбузы к 8 месяцам.
в-пятых, существует риск передозировки фруктозы. Для последнего стандарта на 1 день достаточно съесть около 1 кг арбуза. Все, что превышает этот стандарт, приводит к повышению уровня фруктозы и, возможно, к ожирению печени.
"Шесть лепестков"
Если вам не нравятся риски, связанные с арбузной монодиетой, но вы хотите воспользоваться ее полезными свойствами, то диета с романтическим названием "6 лепестков" может идеально подойти вам.
Арбуз идеально вписывается в более сбалансированный вариант специальной диеты. В основе этого метода лежит правило: каждый день - монодиета из определенных продуктов. Есть 6 видов продуктов: рыба, курица, овощи, фрукты, крупы и творог. Потому что еда меняется каждый день (и, например, в течение дня вы можете есть самые разные фрукты!). Эффект от такой диеты проявляется сразу, потому что вы не успеваете перестраивать организм и легко сбрасываете лишние килограммы. .
Выбор блюд является личным. Здесь следует учитывать все: пол, возраст, уровень физической активности, сезонность, состояние здоровья (при острых и хронических заболеваниях в анамнезе необходимо проконсультироваться со специалистом, прежде чем придерживаться самой скромной диеты) и т.д. Не рекомендуется употреблять в пищу во время беременности, грудного вскармливания и в период восстановления после серьезного заболевания. Самое главное - не навредить здоровью в погоне за идеальной фигурой и весом.